De zomer is doorgaans een heerlijk seizoen voor buitenactiviteiten en om extra tijd door te brengen met familie en vrienden. Voor sommige mensen hoort het drinken van alcoholische dranken bij deze activiteiten. Neem deze zomer maatregelen om je eigen gezondheid en die van je dierbaren te beschermen.
Zwemmers kunnen zich te ver in het water wagen
Alcohol is een belangrijke oorzaak van verdrinkingsdoden in het water, die vooral tijdens de zomermaanden veel voorkomen.(1,2) Alcohol tast het beoordelingsvermogen aan en verhoogt de neiging om risico’s te nemen – een gevaarlijke combinatie voor zwemmers. Zelfs ervaren zwemmers kunnen verder het water in gaan dan ze zouden moeten en niet meer terug naar de kust kunnen komen, of ze merken niet hoe koud ze worden en raken onderkoeld. Surfers kunnen overmoedig worden en proberen een golf te berijden die hun vaardigheden te boven gaat. Zelfs bij een zwembad kan alcohol tragische gevolgen hebben. Dronken duikers kunnen tegen de duikplank botsen of duiken op een plek waar het water te ondiep is.
Bootvaarders kunnen de controle verliezen
Het is belangrijk om te weten dat de kans op een dodelijk ongeval al vanaf het eerste drankje toeneemt.(4)
Bovendien kan alcohol het beoordelingsvermogen, het evenwicht, het gezichtsvermogen en de reactietijd van een schipper aantasten. Het kan ook vermoeidheid vergroten en de gevoeligheid voor de effecten van onderdompeling in koud water verhogen. Als er problemen ontstaan, zijn dronken schippers niet in staat om snel te reageren en oplossingen te vinden. Voor passagiers kan dronkenschap leiden tot uitglijden op het dek, overboord vallen of ongelukken bij de steiger.
Bestuurders kunnen van de koers afwijken
De zomervakantie is een van de gevaarlijkste periodes van het jaar om op de weg te zijn. Op vakantie rijden bestuurders mogelijk over een onbekende route of trekken ze een boot of camper, terwijl huisdieren en kinderen in de auto voor afleiding zorgen. Als daar alcohol bij komt, brengt dat het leven van de bestuurder en iedereen in de auto, evenals dat van andere weggebruikers, in gevaar.
Reizen kan een trigger zijn
Sommige mensen drinken misschien meer als ze op vakantie zijn, wat tot onvoorziene problemen kan leiden. Meer drinken kan leiden tot een hogere alcoholconcentratie in het bloed en een groter risico op ongevallen en verwondingen, vooral als de hoeveelheid alcohol in een drankje hoger is dan iemand thuis gewend is. Alcohol kan ook bepaalde gezondheidsproblemen verergeren die met reizen samenhangen, zoals reisziekte en hittegerelateerde aandoeningen. Alcohol kan zelfs een wisselwerking hebben met medicijnen die specifiek voor reizen zijn voorgeschreven.
Uitdroging is een risico
Of je nu onderweg bent of in de vrije natuur, hitte in combinatie met alcohol kan voor problemen zorgen. Warme zomerdagen leiden tot vochtverlies door transpiratie, terwijl alcohol vochtverlies veroorzaakt door vaker plassen. Samen kunnen ze snel leiden tot uitdroging of een zonnesteek. Door uitdroging kun je de effecten van alcohol ook sneller voelen dan normaal, en neemt het risico op alcoholgerelateerde schade toe.
Bescherm je huid
Zonnebrand kan een domper zetten op je zomervakantie. Mensen die alcohol drinken terwijl ze in de zon feesten, gebruiken minder vaak zonnebrandcrème.(5,6 En laboratoriumonderzoek wijst uit dat alcohol de hoeveelheid blootstelling aan de zon verlaagt die nodig is om zonnebrand te veroorzaken.(7) Dit is allemaal slecht nieuws, want herhaaldelijke zonnebrand verhoogt het risico op huidkanker. Of je nu drinkt of niet, zorg ervoor dat je je goed insmeert met zonnebrandcrème om optimaal van je zomer te genieten!
Blijf veilig en gezond
Wees verstandig deze zomer – denk na voordat je drinkt. Het vermijden van alcoholhoudende dranken tijdens het besturen van een boot, het rijden in een auto, het verkennen van de natuur en het zwemmen of surfen kan ook helpen om jou en je dierbaren veilig te houden.
Als je alcohol schenkt tijdens een zomerbijeenkomst, zorg er dan voor dat je:
- Een verscheidenheid aan gezonde gerechten en hapjes aanbiedt. Eten kan de opname van alcohol vertragen en het piekgehalte aan alcohol in het lichaam met ongeveer een derde verminderen. Eten kan ook maagirritatie en maag- en darmklachten de volgende dag tot een minimum beperken.
- Verschillende alcoholvrije dranken aanbiedt – water, vruchtensappen, bruisende frisdranken. Alcoholvrije dranken helpen de uitdrogende effecten van alcohol tegen te gaan. Bovendien kunnen deze andere vloeistoffen de snelheid waarmee alcohol in het lichaam wordt opgenomen vertragen en de piekconcentratie van alcohol in het bloed verlagen. Ze bieden je gasten ook alternatieven voor alcohol.
- Help je gasten veilig thuis te komen – maak gebruik van aangewezen chauffeurs, ride-hailing-diensten of taxi’s. Iedereen die achter het stuur van een auto kruipt, mag geen alcohol hebben gedronken.
- En als je een ouder bent, zorg dan dat je de wetten inzake alcoholgebruik door minderjarigen kent – en geef het goede voorbeeld.
Wat zit er precies in dat drankje?
Zomercocktails kunnen sterker, calorierijker en duurder zijn dan je denkt. Misschien let je op wat je eet om in die zomerkleding te passen, maar letten op wat je drinkt kan je veiligheid waarborgen.
1 National Safety Council. National Safety Council analysis of National Center for Health Statistics mortality data, as compiled from data provided by the 57 vital statistics jurisdictions through the Vital Statistics Cooperative Program. 2025. [cited 2025 Sept 5].
2 Alpert HR, Slater ME, Yoon Y, Chen CM, Winstanley N, Esser MB. Alcohol consumption and 15 causes of fatal injuries: a systematic review and meta-analysis. Am J Prev Med. 2022 Aug;63(2):286–300. Epub 2022 May 15. PubMed PMID: 35581102
3 U.S. Department of Homeland Security, U.S. Coast Guard. 2024 Recreational boating statistics. [cited 2025 Sept 4].
4 Smith GS, Keyl PM, Hadley JA, Bartley CL, Foss RD, Tolbert WG, McKnight J. Drinking and recreational boating fatalities: a population-based case-control study. JAMA. 2001 Dec;286:2974–80. [cited 2023 May 30]. PubMed PMID: 11743838
5 Rota M, Pasquali E, Bellocco R, Bagnardi V, Scotti L, Islami F, Negri E, Boffetta P, Pelucchi C, Corrao G, La Vecchia C. Alcohol drinking and cutaneous melanoma risk: a systematic review and dose–risk meta-analysis. Br J Dermatol. 2014;170(5):1021-8. PubMed PMID: 24495200
6 Mukamal KJ. Alcohol consumption and self-reported sunburn: a cross-sectional, population-based survey. J Am Acad Dermatol. 2006;55(4);584-9. PubMed PMID: 17010736
7 Darvin ME, Sterry W, Lademann J, Patzelt A. Alcohol consumption decreases the protection efficiency of the antioxidant network and increases the risk of sunburn in human skin. Skin Pharmacol Physiol. 2012;26(1):45–51. PubMed PMID: 23147451